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多吃水果多喝水?错!今天起养生应当做减法

2019-08-30 16:14 我要评论

“人参杀人无过,大黄救人无功”,说的不仅是一个看中医的患者心态,也反应了大多数人的生活心态。人们都喜欢多,不喜欢少,喜欢加,不喜欢减。

看病时大家都喜欢问大夫“我该吃点什么补一补啊?”经过物质贫乏的时代,即使在今天物质丰富的时候,根植于国人内心“害怕挨饿”的基因依然活跃。

餐桌越来越丰富,人越来越胖,身体却越来越差。也许,是时候给你的饮食以及生活习惯做做减法了。

减少食量

多吃水果多喝水?错!今天起养生应当做减法

你是不是每顿饭都要把自己撑到十分甚至十二分饱呢?《素问·五藏别论》中说:“所谓五藏者,藏精气而不泄也,故满而不能实;六腑者,传化物而不藏,故实而不能满也。”

如果把我们的胃比喻成一个搅拌机,你塞太满,这个搅拌机还能正常运转吗?久而久之,食物滞留胃中,就会引起积食。长期积食,就会导致脾胃虚弱。

脾胃为后天之本,伤了脾胃,其他疾病就会随之而来。特别是对于小孩子,家长都希望孩子多吃,家里老人带孩子的更要注意这个问题,孩子吃不下了就别强喂。

有的家庭养成孩子挑食的习惯,遇到好吃的就吃到特别撑,遇到不好吃的就不吃,这样的生活习惯导致孩子要么面黄肌瘦,要么小小年纪就肥胖。

其次是办公室一族,所谓动为阳,静为阴。长时间坐着不动,阳气不足,消化食物的能力也会减弱。长时间的脑力工作,身体分配给大脑的气血多,分给脾胃的气血就会减少,也会影响食物的消化。

我曾经有两三年时间,每天下午胃胀直到晚饭时间,依然吃不下饭。即使能吃,也只能喝点粥,如果吃米饭,胃一晚上都不舒服,基本没有感觉到饿的时候。

后来学会了少吃,以前每顿要吃撑才算,改为每顿不超过八分饱,晚上的胡吃海喝也刻意减少,能在家喝粥的,就尽量不出去撸串。

没想到就改变了这个小小的生活习惯,我的脾胃竟然慢慢好多了,体重没变,但腰却瘦了一圈。

少吃肥甘厚味

多吃水果多喝水?错!今天起养生应当做减法

消化一碗米粥需要花3块钱成本,你得到了5块钱的营养,那么你的身体就赚了2块钱。如果你消化一块肉需要10块钱成本,你得到了7块钱的营养,那么你的身体就亏了3块钱。

并不是你吃什么就能补什么,关键还得看你的脾胃是否能运化吸收,运化吸收了才是你的,否则就是穿肠而过,顺便还给你留点垃圾。

特别对于脾胃本来比较虚弱的人来说,过多的油腻食物让脾胃不堪重负,就会以生病的方式来提醒你。《素问·奇病论》中说:“肥者令人内热,甘者令人中满。”

肥甘厚味归纳起来有五大罪过

脾胃受损:脾的功能是运化水谷,胃的功能是接纳、消化,脾胃互为表里,共同完成食物的消化吸收与输送,为气血生化之源、后天之本。

若过食肥甘厚味,食物不能及时消化、运输,脾气不升,胃气不降,浊气不能下行,入里化热,则出现口中异味、胃痛、食欲下降、腹胀腹满、泛酸、牙龈肿痛等一系列病症。

很多人吃过多的肥甘厚味,还会出现失眠,即所谓“胃不和则卧不安”。

肝胆受损:肝的功能是疏泄,与胆互为表里;胆贮藏、排泄胆汁,以助消化。如果爱吃肥甘厚味,湿热内生,在肝胆蕴结,肝气不能疏泄,气滞血淤,则出现两肋部疼痛。

如果湿热蕴内,胆汁上溢,会出现口苦;若溢出皮肤,则可出现皮肤眼睛发黄(黄疸);湿热下注,可导致阴部湿疹或睾丸炎症,妇女则会出现白带多、阴部瘙痒等问题。

心和小肠受损:心主神明,开窍于舌,与小肠互为表里。吃过多的辛辣厚味,会导致心火旺盛,出现心中烦热、口舌生疮和严重失眠。心热移到小肠,可使小便发黄,尿道灼痛,甚至出现血尿等症状。

肺和大肠受损:肺主气,司呼吸,与大肠相表里。大肠的功能是排泄糟粕。爱吃肥甘厚味的人,湿热内盛,侵犯到肺,就会出现咳嗽、咳痰、气喘、胸痛等症状。湿热侵袭大肠,则会出现腹痛、里急后重,甚至腹泻、便血等。

肾和膀胱受损:肾主水,与膀胱相表里。膀胱的功能是贮尿、排尿。若饮食不节,湿热蕴结膀胱,热迫尿道,会导致尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、血尿等病症。

如果湿热长时间不解除,尿中的杂质会浓缩,形成结石。若湿热波及肾脏,则会出现腰痛等病症。

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