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养生不当反伤身!这6个流行的养生误区,很多都

2019-08-29 13:02 我要评论

随着社会的发展和生活水平的提高,越来越多人开始追求健康,很多人都开始养生,养生的方式很多,但是,有很多你习以为常的养生方式,其实是不健康的。最坑人的6大养生误区,都是套路,养生不成反伤身!你中了几个?

养生不当反伤身!这6个流行的养生误区,很多都人犯,尽早避开

1、年纪大的人才需要养生

很多人都觉得养生是中老年人的事情,其实这是错误的想法,很多疾病都是年轻的时候不注意健康导致的,养生应该从没有病的时候开始,因为等你有了病再养生就来不及了,要从年轻就开始“管住嘴,迈开腿,不熬夜,不抽烟,少喝酒”。

2、血压越低越好

很多人都患有高血压,于是觉得血压越低越好,人体的血压低于120/80,就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率,但是,血压太低也不健康,如果舒张压降到70以下,心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多,所以保持稳定的血压最健康。

3、用小火炒菜营养损失少

很多人认为大火炒菜会导致营养流失,于是会用小火慢炒的方式做饭,这样真的有效果吗?据测定,大火快炒的菜,维生素C损失仅17%;若炒后再焖,菜里的维生素C将损失59%,所以,不建议小火炒菜,建议用旺火,这样炒出来的营养损失最少。

4、鸡蛋含有大量胆固醇

鸡蛋含有胆固醇大家都知道,食用的过度是会导致疾病产生,但是,不代表不能吃鸡蛋,只要适量食用,不会出现胆固醇高的问题,一天一个鸡蛋最适合了。

5、晨练越早越好

养生的人都习惯早睡早起,然后早早出门晨练,但是,早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋,晨练容易突发心血管类疾病,而且6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳,空气质量不好,不适宜锻炼,晨练时间最好选择在6点之后。

6、低脂肪意味着健康

高脂肪会导致肥胖和心血管疾病,于是很多人为了减肥,一昧追求低脂食品,其实这样并不会让你瘦下来,其实,食用那些标榜“低脂”的食品,得到的或许不过只是一个心理安慰,如果认为只要是“低脂”的食品就能助于减肥,这样的想法相当盲目。

4个靠谱的养生小知识

1、早上醒来不要立刻起床

早上刚醒的时候,身体各系统处于半休眠状态,醒来后,各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态,如果马上起床,由于身体尚未适应工作状态,会出现头晕、恶心、心慌,甚至四肢乏力,反应迟钝等现象,所以,醒后先静躺5分钟,再缓慢坐起。

2、晨起喝一杯淡盐水排毒

早上起床不要立刻上厕所,可以先喝一杯淡盐水再上厕所,因为身体在经过了整个晚上的新陈代谢之后,产生了很多废物和毒素,喝一杯淡盐水可以帮助排毒,有利于身体健康。

3、晚饭时间不要超过9点

饮食规律也是养生的要求之一,晚餐时间不要超过晚上9点,因为晚餐离睡眠时间最接近,身体在休息了,肠胃还得工作,不利于肠道健康,而且热量无法消耗,容易转化成脂肪囤积在人体,导致肥胖,所以,晚餐最好在晚上7点前吃完。

4、睡前喝一杯蜂蜜水

中医有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法,意思是早上喝盐水,晚上喝蜂蜜水,蜂蜜水能促进肠道蠕动,养颜美容,还有安神的功效,可以选择冬蜜,营养价值比一般的蜂蜜要高很多,可以抗菌消炎、促进消化、提高免疫力、改善睡眠、保肝抗疲劳等。

最后不要熬夜,保证充足的睡眠,现代人的作息不规律是导致亚健康的重要原因,想要健康就要保证充足的睡眠,不要熬夜,熬夜会导致身体内的激素无法正常分泌,会影响精神状态,而且会加速皮肤老化,所以最好保证每天7个小时的睡眠时间。