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如何走出过劳时代 怎样预防过劳死

2019-12-17 11:24 我要评论

白领过劳死,是指拼命奔跑在经济线上的工薪阶层,为适应公司效率需要和“生存饭碗”,不得不“拼命加班”、“身体耗竭”……近来众多关于“过劳死”的消息,再次让众多白领关注“过劳死”的种种症状,调查结果显示近七成参与调查者担心过“过劳死”的悲剧会降临到自己身上。这是典型的过劳死,怎样预防过劳死呢?和百姓养生网网小编一起来看看吧。

如何走出过劳时代

1、并非所有劳累的人群都需要时刻担心自己是否会出现过劳死。过劳死从字面理解就是由于过度劳累导致的猝死或机体免疫力低下染病不治而亡,它不是临床医学病名,而是属于社会医学范畴。解放军总医院健康体检中心主任曾强也强调,出现“过劳死”的人必然是具备其他基础病的或有潜在的基础病。

2、过劳只是一个诱因,大部分过劳死的人并非因“累”而死,如肝、肾、心脏等脏器出现功能紊乱的人和患有高血压、高血脂等慢性病的人群特别容易因为过度劳累而死。

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3、有病拖延不治是诱因,从流行病学角度看,“过劳死”发病年龄处于中青年组,这个年龄段正是事业的初期创业阶段或取得一定业绩要求更大发展的时候,这时往往要付出很大的努力和精力来实现自身价值和人生目标。于是要工作还是要身体往往成为两难的选择。

4、除了平时建立良好的生活方式外,定期检查身体也是让劳累人群远离“过劳死”的法宝之一,定期体检可以让职场人士发现自己是否存在或潜在一些基础疾病,以免在不自知的情况下过度劳累出现意外。

5、即使有病也拖着不去治疗是个大忌,在定期体检发现疾病后,一定要及时治疗,因为有时哪怕提前一天治疗,也可以大大降低死亡率。

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怎样预防过劳死 1、短时间内休息

专家说,疲劳是人体的一种生理性的预警反应,意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。因为短时间过度而导致的疲劳,可以经过短时间的休息而使体力得以恢复。但是坚持长时间超负荷地工作,加上经常熬夜,饮食不定时,就会使疲劳的积累,出现最后的过劳。

2、减少加班

对于白领来说,最经常的莫过就是加班了,专家建议广大白领们,最好减少加班的次数和时间,尽量将时间留给自己休息以及放松。如果可以的话,一定要坚持睡午觉,此外,戒掉为了加班而在晚上喝咖啡和喝浓茶的习惯,保证睡眠的效率和质量。

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3、放松身心

当工作压力大引起紧张的情绪时,可以尝试控制自己波动的情绪,尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难,无论是工作上的还是生活上的难题。另外,在日常生活应该多培养自己的兴趣,有空多爬山、打球、看看电影等。以达到放松减压的作用,同时也可以转移注意力,分散大脑对工作的注意力,使大脑得到缓冲。

4、注重早餐

为了提醒白领们预防过劳死,专家还特别的提醒大家,要注重早餐的重要性。因为早上是大脑最缺乏能量的时候,此时一顿健康的早餐就可以补充大脑和身体的能量,使头脑清醒,精力充沛。一顿健康的早餐包括:全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜如菠菜和西红柿以及水果等。

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