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瑜伽保养卵巢的好处 保养卵巢的瑜伽锻炼方法

2019-05-30 12:04 我要评论

瑜伽保养卵巢的好处,大家可能有所了解。卵巢是女性的重要器官,通过练习瑜伽可以疏通卵巢器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,加强人的肾脏功能,改善因卵巢功能失调引起的各种问题,延缓衰老,下面百姓养生网小编就来教教大家一些对卵巢好的瑜伽动作,保养卵巢的瑜伽锻炼方法一起来练习一下吧。

纽扣式瑜伽

纽扣式瑜伽通过身体倒挂,挤压,按摩,来促进血液从四周流回心脏,促进胸腹部血液循环,保持女性的卵巢健康,还能提高身体的新陈代谢,保持肌肤健康。

纽扣式瑜伽锻炼方法

练习者屈膝坐在地上,将双脚分别放在对侧大腿上,保持背部挺直;吸气,将双腿拉向胸部,双手环抱住双腿,使小腿与胸部想贴,注意保持颈部和背部挺直;呼气,将身体重心往后移,使身体顺势向后滚动,最终以头部和肩部触地时撑起身体,在滚动过程中,双手要抱紧双腿,使躯干和腿部结合在一起。

瑜伽保养卵巢的好处 保养卵巢的瑜伽锻炼方法

蝴蝶变形式

蝴蝶变形式可以通过下压躯干按摩腹部脏器,维持正常的卵巢功能,促进下背部,腹部及骨盆的血液循环,从而改善肤色,使皮肤变得白里透红。

蝴蝶式锻炼方法

练习者坐在地面上,宽阔的向两侧打开,保持双腿伸直,呼气,将上半身向下压,用双手分别握住同侧脚踝,将两脚拉向会阴,脚掌想贴,颈部,背部顺势挺直,膝盖下压,不能抬起,身体其他部位保持不动,将双臂向身体两侧平举,伸直,呼气,上半身下压,仰头,眼睛平视前方,手掌的位置不变,手臂外展,感觉胸部被完全打开。

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蛇击式瑜伽

蛇击式瑜伽有益于胸腹部的器官健康,尤其是保证生殖器官健康,增强卵巢功能,有助于改善月经不调,而且这个体位还能拉伸腰腹,消除赘肉,塑造窈窕身材。

蛇击式锻炼方法

练习者呈跪坐姿势,吸气,双臂高举过头顶,伸直,手掌向前,仰头,感觉颈部和胸部的拉伸,呼气,上半身从腰部开始附身下压,直到胸部贴紧大腿,手掌与前臂完全贴在地上,额头触地,仰头,曲肘,在吸气的同时将胸部慢慢向前移动,带动臀部和大腿抬高脚跟,腹部用力,使臀部抬离地面,脚尖着地,脚掌与地面垂直,当胸部无法再向前移动时,吸气,放低腹部直到大腿接触地面为止,使脚背贴地,胸部向上挺起,使背部向下凹陷,仰头,眼睛向上看,平稳的呼吸,保持这个姿势10到20秒。

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