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力量瑜伽是什么 力量训练者的瑜伽基本姿势

2019-05-30 12:03 我要评论

力量瑜伽是什么?这是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。具体来说,这些姿势会调动你的腿筋,脊椎得到解压释放,帮助减轻髂胫束紧张引起的炎症,并得到更大范围的髋关节屈曲和旋转。它们还将增加你扩胸和深蹲的能力,并且会减少腰痛的问题。下面,和百姓养生网小编一起来看看力量瑜伽基本姿势。

1.三角式

综合性发展和髋关节铰链动作模式增强摆壶铃,硬拉,壶铃风车(kettlebell windmill)运动能力。

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2.对角伸展式

增加髋关节屈曲,外展,外旋的灵活性,拉长背阔肌,增强所有蹲运动模式和推举运动能力。

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3.下犬式

拉长并动员整个背部浅表线,DUI 脊椎进行减压。增加脚踝灵活性,拉伸跟腱。

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4.低位金字塔

对髂胫束和股后肌群非常有益,试试吧,你会明白我的意思。

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5.勇士

肩伸展扩胸和髋关节屈曲,增加前蹲运动能力。

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6.弓步变式

延长侧腰部和腰大肌,对于一天坐两个对小时以上的人非常适用。

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