欢迎来到百姓养生网-健康养生门户网站,提供养生保健,养生之道等精选养生小常识。 网站地图
>百姓养生网 > 运动 > 瑜伽 > 儿童可以练瑜伽吗 儿童练瑜伽好处和坏处

儿童可以练瑜伽吗 儿童练瑜伽好处和坏处

2019-05-30 12:03 我要评论

瑜伽能塑造形体,女儿从小开始练不是更好吗?事实上,不少年轻妈妈都有类似想法,她们认为儿童身体较柔软、弹性大,练习瑜伽的条件更好,且从小就练习的效果也会更好。瑜伽是很多人喜欢的运动,还有防病治病的功效,有效改善亚健康状态,那么儿童可以练瑜伽吗?和百姓养生网小编来看看吧!

儿童可以练瑜伽吗

儿童可以练瑜伽。

儿童的生长发育会经历多个不同阶段,在家长的陪同下可以根据实际年龄进行不同级别的瑜伽练习,这样可以使瑜伽发挥效果,对孩子也有诸多的好处。

小孩多大开始练习瑜伽好呢?

3岁以上的孩子可以跟着父母一起练习亲子瑜伽,7岁到15岁的小孩可以单独练习学生瑜伽,随着年龄增长可以适当的增加练习强度,15岁以上的孩子可以参加成人瑜伽课程。

儿童可以练瑜伽吗 儿童练瑜伽好处和坏处

儿童练瑜伽的好处

改善呼吸问题:练瑜伽的时候需要保持正确的呼吸方式,能有效增加肺活量,而且正确的呼吸技巧还能帮助儿童改善一些呼吸问题,防治哮喘,器官敏感等呼吸道疾病。

矫正身形:很多小孩子都有驼背的坏习惯,适度练习瑜伽可以帮助小孩矫正体型,纠正错误的坐姿或站姿,并且有助于增强平衡能力,对骨骼发育有好处。

提高注意力:有的小孩子天性好动,注意力不集中,进行瑜伽练习可以帮助集中注意力,对日常学习和生活都会有好处。

儿童可以练瑜伽吗 儿童练瑜伽好处和坏处

小孩练习瑜伽有坏处吗

练习瑜伽姿势不当,或是练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会因到孩子的骨骼发育,带来健康隐患,常见的会造成椎管后方的椎板和韧带受伤,严重的甚至损伤脊髓。

此外,练瑜伽时拉筋能增强腰部和关节的柔韧性,但小孩子的骨骼处于发育阶段,练习不当更易造成伤害。

再者,练瑜伽要求精神高度集中,有的儿童达不到这样的要求,一旦分心也容易受伤。

处于生长发育阶段的儿童,骨骼肌肉都比较软,不当的练习瑜伽会在一定程度上影响到孩子的骨骼发育,带来健康隐患。

儿童可以练瑜伽吗 儿童练瑜伽好处和坏处