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跆拳道可以减肥吗 跆拳道可以防身吗

2019-03-05 17:21 我要评论

跆拳道从热身、伸拉,到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等,都是一种有氧耗脂运动。一般来说,训练两个月后,就能掌握基本的搏击技术,形体也将发生惊喜的变化,大腿与手臂的赘肉都将减少,身材也会更加挺拔。

跆拳道可以减肥吗

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跆拳道的动作中有各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强体力和柔韧性。

跆拳道训练可分解机体内多余的脂肪,加快新陈代谢,起到很好的减肥瘦身功效,让身体挺拔、修长、充满青春活力。

跆拳道运动减肥看起来好像很暴力,其实并不是显示力量的重量运动,而是通过调节大而突出的肌肉,使无力的脂肪组织变成肌肉,从而使身体变得轻盈,这种减肥运动是通过抬高、踢腿的动作,锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉,通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。

跆拳道能防身吗

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可以的,它不仅能锻炼身体,还可以防身,但是如果说到可以防身的话,那就要求你将动作练习的非常熟练,这样才能更好更纯熟的运用,练习动作时不是只有你一个人,也要有同伴一起练习,但一定要注意安全,可是我们练习跆拳道还是别打人,最主要的是锻炼身体,但是你要是说起防身,那就要视情况而定了,不能随随便便用来打人。

学习跆拳道的好处

1.有利于发达有力的肌肉。

2.培养活动力,培养应付任何难关的能力。

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3.培养方向转换的能力。

4.培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

5.使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

6.发达末梢神经和视觉。

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7.培养集中力,取消杂念。

8.学会移动身体的方法和技术。