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没有瘦下来的健身我都得到了什么

2019-05-30 12:10 我要评论

很多人健身只是为了减肥,可要是健身后还没有瘦该怎么办?是继续还是放弃健身?下面百姓养生网小编带您去看看没有瘦下来的健身我都得到了什么?

为什么没有变瘦的原因

我的健身并没有让我变瘦,我的体重还是维持在两个多月之前的标准。为什么没有变瘦那,我总结了一下四个原因

1.不系统、目的不是减肥

我健身的初衷和目的并不是变瘦,我是喜欢和想着更健康为目的,所以我在定制运动计划的时候并没有特定去做燃脂项目,只是跑跑步,做做增肌训练,减肥指向性不强。瘦下来的概率不大,同样肌肉密度大,肌肉的增多也会造成体重上升,就像我一个哥们,前二十多年里都是比我高一点,轻十多斤的,视觉效果比我要瘦很多。他做了大量增肌练习之后,依然是穿衣显瘦,但是体重比我重了很多,所以也有一部分的原因是肌肉增长的缘故。

2.不节食

我平时吃的不多,正常人饭量,可是我乱七八糟的吃的多,我不挑食,零食吃的相对多。对于食物成分我也没有忌口,高脂肪、高热量的我没有节制。

都说减肥就要迈开腿、管住嘴,腿我迈开了,嘴没有克制,不瘦也是情理之中的事了。

3.熬夜易胖

现在我在慢慢纠正这个毛病让生活更规律些,熬夜的确很容易变胖的,看一下专家的分析:

美国西北大学的研究人员认为,经常熬夜容易使人发胖,主要原因包括:晚上很难找到健康食品;“夜猫子”更倾向于选择高热量食品;晚上活动少,摄取的热量无法消耗;当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时,人们的胃口和代谢机制会发生变化,从而导致体重增加。

瑞典乌普萨拉大学的研究人员通过实验也得出了类似结论:人们如彻夜未眠,其体内的能耗会降低,以及体内的饥饿激素ghrelin会增多,进而导致肥胖。

4.久坐6小时以上易变胖,健身也白搭

这是我最近才看到的研究,之前只是知道久坐不好,这才发现久坐健身也弥补不回来。这也就难怪了为什么我没有瘦下来的缘故了。

哦,忘了交代,我是平面设计,全天工作都是在座位上、电脑前完成的。

这四个原因未必是全部原因,但一定是占了很大一部分原因。

没有瘦下来的健身我都得到了什么

健身后得到了什么

说了没有瘦下来的四个原因,接下来说说,我都得到了什么!

1.我变得更健康了

小时候,我是那种天生精气不足的儿童,经常感冒生病。两个月一次感冒的频率,几乎是每一波的流感总是能得到上天的眷顾。感冒周期也是比一般人要长,没有半个月是好不了,要是严重了一个多月才好。不吃药想扛过去几乎可能性不大。

但是这些年的锻炼,我感冒的次数越来越少了,不仅仅是少,周期也越来越短了。有时候不吃药也能扛过去了,最近两年也就感冒过两三次,年后这波强势的流感,同事亲人病了大半,我竟然侥幸逃脱了,不得不感谢不断运动的自己。

2.精神状态更好了

病生的少了,自然健康的状态也就多了,精神饱满程度,心情和心里阳光程度也就多了。看看《红楼梦》里黛玉为什么一副黯然神伤浓烈的抑郁气质,很大原因来自于身体羸弱。

相反身体健康了精神状态一定要好很多。做事积极主动性也就高了。

3.变得更加自律

自律改变人生,自律让生活更加自由。这两年自律这个话题好像特别流行。一些自媒体大号也是在热炒自律。

受其影响我也在一点点向自律靠近,我的突破口,就是从健身自律开始,跑步、增肌训练,健身自律的这些日子,虽然也有懈怠,也有倦意的时刻,好多事情到底还是坚持下来了。真真切切的获益不少。心态、状态、自信心都有了很大的提升。

没有瘦下来的健身我都得到了什么