欢迎来到百姓养生网-健康养生门户网站,提供养生保健,养生之道等精选养生小常识。 网站地图
>百姓养生网 > 运动 > 减肥舞 > 改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

2019-05-30 11:29 我要评论

夏天,很多女生都会穿无袖或者露肩的衣服,清凉又性感,但是胖胖的胳膊,蝴蝶袖的困扰,想瘦手臂?紧实手臂线条,赶走蝴蝶袖!简简单单的几个动作,坚持30天,就能跟手臂byebye肉说再见。准备2个哑铃或其他重物,跟着百姓养生网小编带来的的动图做起来吧!

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

女性哑铃减肥操的好处

1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作 女性哑铃减肥操

百姓养生网小编总结

以上就是由百姓养生网小编带来的关于改善蝴蝶袖驼背虎背熊腰的8个动作,女性哑铃减肥操的相关内容,希望对大家有所帮助。