欢迎来到百姓养生网-健康养生门户网站,提供养生保健,养生之道等精选养生小常识。 网站地图
>百姓养生网 > 运动 > 户外 > 运动治病靠不靠谱 运动居然比药物更有效

运动治病靠不靠谱 运动居然比药物更有效

2019-02-24 15:37 我要评论

癌症疲劳感是一种与癌症和癌症治疗相关的常见副作用,它可以持续数月甚至数年,过去医生往往建议有疲劳感的癌症患者休息,但长期不运动又会造成肌肉萎缩等不良后果。这种疲劳感还常常使得有些癌症患者不愿意继续接受治疗。

运动减少癌症疲劳

来自美国纽约罗切斯特大学Wilmot癌症研究所的研究显示,运动是减少癌症相关疲劳的有效方法。

在癌症治疗期间和之后采取这种干预措施,显著优于目前的各类可用药物。有证据表明,运动是癌症相关疲劳的最佳干预选择。而目前可用的药物都不如运动有效。

英国西英格兰大学一项研究显示,如果在接受癌症治疗的过程中或治疗后进行有氧运动,比如健走,将有助于消除这种疲劳感。

运动治病靠不靠谱 运动居然比药物更有效

运动降低患癌几率

著名运动医学专家范阿肯教授研究指出:长期坚持有氧运动(如健走)的人比不经常运动者,罹患癌症的几率减少90%。《国际防癌守则15条》也建议人们要“经常性适度运动”。

研究发现,运动时,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,血液循环加快,肠胃蠕动加快,可加速将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率。

运动会加快骨髓生成白血球的速度,使白血球数目增多,增加吞噬癌细胞的能力。运动还可消耗热量,减少身体多余的脂肪,降低体重,从而能消除因肥胖带来的患癌因素。

研究发现,癌症是免疫功能失败的产物。运动能使人感到愉悦,改善人的情绪,消除烦恼及压力,增强免疫功能,可起到防癌的作用。

运动可以进一步降低肿瘤的复发率和死亡率,提高患者的生存率和生存质量。

运动治病靠不靠谱 运动居然比药物更有效

健走抗癌更有效

英国一项研究显示,每天只要健走1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降低50%。

健走运动量不大且简便易行,不受时间、场地、空间等条件限制,可用来防癌、抗癌。

参加健走运动,应循序渐进,持之以恒。比较适合的运动心率为(170-年龄)次/分。

健走前后应进行5~10分钟热身运动和拉伸运动,使心率变化适应运动强度的变化,避免运动后出现不适反应。

运动治病靠不靠谱 运动居然比药物更有效