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  • 如何摆脱懒惰去跑步 冬天轻松的跑步法则

    阅读:185 日期:08-24

    如何摆脱懒惰去跑步 ?百姓养生网小编提示大家冬天不运动很容易让自己的身体走形哦!所以想要苗条身材的妹子就不要懒惰啦,赶快加入到冬季户外锻炼的队伍里来吧! 做好暖身运动...[详情]

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  • 走路锻炼有5个常见错误 你犯过吗

    阅读:169 日期:08-23

    现在越来越多人开始用走路的方式来健身,还有很多人朋友圈里流传着这样一句话,如果计步软件每天走到6000步以上,就能维持比较健康的身体状态。这样的认知是正确的吗?其实并...[详情]

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  • 你会走路吗 4种走路姿势最伤腰腿

    阅读:160 日期:08-23

    走路作为一项简单的运动,不但有助于增强脊椎骨密度,还可以强化腰部、膝盖及大腿的肌肉力量。但是要注意,只有正确的走路姿势才可以达到效果,否则会给腰部造成负担,诱发...[详情]

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  • 如何测试你是不是缺乏运动

    阅读:167 日期:08-23

    如何测试你是不是缺乏运动?生命在于运动,健康在于不偷懒,多活动。大家要么因为忙,要么因为懒,不少人疏于锻炼,直到看到鼓囊囊的肚腩、摸到松垮垮的肌肉、爬楼或者多走...[详情]

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  • 跑步七大损伤原因及预防方法

    阅读:127 日期:08-23

    一不小心,某个小疼小病就变成了跑步膝、跟腱炎、应力骨折跑步损伤已经成为了一种常见且相当棘手的问题,很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰而无法痛快地跑步。今天,健...[详情]

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  • 暴走小心伤膝盖 健走时膝盖保养常识

    阅读:177 日期:08-23

    很多人为了刷朋友圈的步数暴走,暴走小心伤膝盖哦!健走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸,比慢跑安全,也比散步有效,正因如此,才会有越来越多的人爱上健走...[详情]

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  • 关于健走大多数人都不知道的5件事

    阅读:175 日期:08-23

    不就是走走嘛,谁不会走呢?可是健走也确实真没那么简单。这是一项运动既能防病健身,同时安全可靠,简单易行。如果你懂得运用一些小技巧,并且持之以恒的话,一样能够有效地...[详情]

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  • 冬季运动如何热身 热身的益处和方法

    阅读:115 日期:08-23

    冬季运动如何热身?很多人冬天怕长胖,就要多运动。运动热身是任何运动训练的重要组成部分,热身可以避免运动损伤的发生(特别是在天气寒冷的秋冬季节)。而一个有效的热身...[详情]

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  • 硬拉能和跑步一起进行吗

    阅读:116 日期:08-22

    硬拉能和跑步一起进行吗?锻炼身体的运动有很多,很多运动对其他运动也会产生着对其有利或者不利的影响。硬拉作为最经典的运动之一,能有效提高训练者的身体力量,那么硬拉...[详情]

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  • 5种走路姿势伤腿又伤腰

    阅读:80 日期:08-22

    错误的走路姿势最伤腰腿,以下5种常见的走路方式,它们虽然看起来完全不同,但都有一个共通点原本该用力的腹肌、背肌和臀肌都被忽略了。这样的走路姿势既伤腿又伤腰!那么,您...[详情]

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