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男士一过45岁,这7个部位要重点保养!

2019-05-30 15:02 我要评论

咱们大中国有句老话,叫“男过四十天过午”,意思是男人一旦到了40岁以后,身体的状况就会向午后的太阳一步步往下落,尤其是45岁以后,肺、肝脏、肾功能等都开始纷纷出现下降。专家表示,由于男性的生活压力以及不良的行为习惯比女性更为多见,因此过了45岁,男人一定要护好身体的这8个部位健康,否则极易拖延成病,需入院治疗。

这7个部位要重点保养

肺:吸烟的中年男性首先要戒烟

在中国,患肺癌的男性比例远高于女性,且45岁后的肺癌患者数量最多,究竟原因在于吸烟上,统计表明,烟龄越长,对肺部的损害越大,则诱发肺癌的危险性也就越大。因此,建议中年吸烟男性,要尽早戒烟,45岁以上,有吸烟史的男性最好每年一次低剂量螺旋CT检查,此外,尽量远离汽车尾气,雾霾天少出行,锻炼身体(例如跑步、游泳)增强心肺功能。

肝脏:喝酒、嗜肉都不对

有数据显示,44岁是肝癌的高发期,不少患者都是在44岁后被诊断患有晚期肝癌,且很快去世,尤其是乙肝携带人群,年轻时免疫力强,病毒容易被消灭,而一旦上了年纪,免疫力下降后,病毒容易生存导致肝癌的出现。

此外,在中年男性中,酒精肝和脂肪肝的人数越来越多,酒精、高脂饮食是导致患病的主要元凶,若不加以控制,极易走向肝癌的道路,工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都会对肝脏造成损害,因此,建议男性一定要护肝,除定期体检查肝功能外,应增加优质蛋白、膳食纤维和十字花科蔬菜的摄入,避免辛辣刺激性食物。

腰:45岁后超过一半的男人腰不好

据统计,45岁后,不管男性还是女性,有超过一半的人会有颈腰椎不适的状况出现,专家解释,这是一种生理性疾病,随着年龄的增大,腰部长期承受人体的重量,在加上久坐、超负荷的体力劳动等因素,基本上每个人都会或多或少出现腰椎的退行性改变。

因此,为了延缓这种病变的发生,男性可开始通过倒走、瑜伽、慢跑、游泳等方式锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、平时多做“燕子飞”运动。对于过胖的男性,需要减肥来减少腰部的负重。

胃:中年男性是胃病的主流发病群体

中年男性已经成为胃病的主流发病群体,尤其是胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎和恶性贫血等疾病,都为之后胃癌的发生埋下了伏笔,专家认为,一下饥饿一下过饱、烟酒不离手、生活作息没有规律、情绪起伏较大、精神压力过大等都是造成中年男性发生胃病的主要原因。

专家指出,养好胃一定要保持良好的作息时间,中年后少吃腌制、高盐、烧烤的食物,对于胃不好的男性一定要检查是否含有幽门螺旋杆菌,此外定期胃镜检查。

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肠道:45岁开始你人生中的第一次肠镜检查

不少医生都曾告诉我们,如果你从来没有做过肠镜检查,那么到了45岁,无论你是否有肠道不适症状,都应该开始你人生中的第一次肠镜检查,除了解肠道是否健康外,主要目的在于早期发现肠癌。

除肠镜外,直肠指检、粪便潜血试验等都可用来辨别是否患有肠癌,在日常生活中,专家建议,中年男性最好不要摄入过多的动物脂肪,多吃蔬菜增加膳食纤维,少吃油炸食物,养成良好的排便习惯。

心脏:戒掉“伤心”因素

心脑血管疾病依然是造成我国居民死亡的主要原因,尤其是中年男性,在快节奏的现代社会中,需承受更大的压力,加上应酬多、烟酒过度、饮食不节制、“三高”等因素,均是引发心脑血管疾病的诱因。

因此,对于45岁以上的男性来说,首要就是保护心血管的健康,尤其是三高人群,第一要养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒、少熬夜、不暴饮暴食,选择低盐、低油、低糖和高纤的饮食方式,降低心血管病发几率。对于已属于三高的男性,一定要定期服药,听从医嘱切勿盲目停药。

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肾脏:减肥成为第一要素

一到中年,男性最明显的变化就是“发福”,啤酒肚愈发明显。很多人认为这是小事,其实这类人群恰是慢性肾病的高发群体,一旦发生肾损害,不可逆转,若不加以治疗极有可能走向肾衰竭的道路,最终只能依靠换肾或透析来维持生命。

专家建议,中年男性一定要定期进行尿常规检查,若尿液中泡沫经久不褪,出现浮肿等症状一定要立马到医院检查,平时注意锻炼身体,若肥胖则要积极减肥,少吃盐。

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