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四十以后病找人 劝你要预防这几种疾病

2018-06-29 23:16 我要评论

年轻时,仗着身体青春活力,不注意爱护,养成了不好的生活习惯,长此以往,为以后的疾病埋下了根。有句俗话是四十以前人找病,四十以后病找人,虽不完全科学,但也有些道理。注意保健、预防疾病的理念,应该始终被我们重视,而中老年人就更是如此了,特别是以下这 5 种疾病。和百姓养生网小编来看看!

心肌梗死

心脏如同身体的发动机,如果为心脏供血的血管堵了,就会发生心梗。急性心梗极其凶险,若救治不及时极容易导致死亡。

而救治不及时的主要原因是:大家对心梗发作时的症状认识普遍较差。

一项大型研究统计了我国不同省份共 3434 例急性心梗患者的数据发现,心梗发作时,有 50% 的人没有及时就医, 27% 的患者认为症状看起来没那么「要命」不必去医院,还有 24% 的患者认为「等一会就缓解了」。

男性超过 55 岁,女性超过 65 岁,有高血压、糖尿病、高胆固醇等心血管基础病,以及长期吸烟都是急性心梗的高危因素。

不管是自己还是家人,以下症状都要牢记于心,需要及时就医:

1. 典型表现为胸痛:

多数人表现为胸口剧烈、持续的疼痛,呼吸困难,更换姿势并不能缓解。

2. 不典型的表现可以有:

胸闷,感觉胸口压了块石头,总想长出气;

胃部不适,这种不适的感觉持续加重且范围扩大,有时还会有呕吐表现;

感觉疲劳,头晕,出冷汗;

不典型的疼痛,如牙痛、后背痛、手臂麻木等。

四十以后病找人   劝你要预防这几种疾病

中风

中风,又叫脑卒中,指的是一类急性脑血管疾病,最终都会造成大脑损伤,引起瘫痪、昏迷、不会说话等,是我国主要致残疾病之一。

中风常被认为是一种老人才会得的病,但有调查发现,中青年发生中风的人越来越多。

无论心梗,还是中风都是血管疾病,因此在预防措施上有很相似点。

1. 戒烟:吸烟会损伤血管,增加心梗、中风风险。

2. 戒酒:能不喝酒就尽量不喝,如果非得喝,一定要控制量。

3. 运动:每天约 40 分钟,每周 4 次;推荐健步走、慢跑、太极、广场舞等中等强度运动。

4. 饮食:注意食物少盐(每天 6 克以下)、少油脂、多吃蔬菜水果。

5. 减肥:肥胖会增加中风、心梗的风险,肥胖的朋友要注意减肥。

6. 体检:高血压、高血糖、高血脂都能损害血管,对于没有三高的朋友应定期体检监测这些指标。已患三高的朋友要控制好相应指标。同时,还要注意心电图、颈动脉彩超等检查。

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各种癌症

肿瘤的种类很多,据我国癌症中心最新发布的权威数据统计显示,2014 年我国癌症新发病例为 380.4 万例,即每 7 分钟就有一个人为宣判为癌症。

我国癌症发生率最高的前五位是分别是肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌,其中肺癌和乳腺癌分别位居男女性发病的第 1 位。

在减少肿瘤发生这件事上,我们能做的至少有三点:

1. 健康生活方式:如上文提到的戒烟、戒酒、运动、饮食、减肥。

2. 远离致癌物:酒精、槟榔、发霉食物中的黄曲霉素(发霉的玉米花生)、咸鱼、腌制肉类都属于具有明确致癌作用的物质,应尽量避免。

3. 早发现早处理:即使是凶险的癌症,如果能尽早发现并及时处理,通常是能提高治愈率和生存质量的。

部分癌症是建议普通人群就进行筛查的,比如乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌。其他癌症,可以在医生的指导下,做一些针对性的检查,做到早发现早治疗。

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骨质疏松

大约从 35 岁开始,骨质就开始流失,因此容易发生骨质疏松,导致疼痛、驼背、身高降低和骨折等。而骨质疏松也是可以预防的。

1. 均衡饮食:奶制品、豆制品和新鲜的蔬菜,是钙和蛋白质的优质来源。少喝甜饮料、少吃重口味的食物,可以预防钙质的流失。

2. 适量运动:人在运动时,肌肉的活动会不停地刺激骨组织进行代谢,从而使骨骼更强壮。

3. 适量日光照射:适度的光照,可以促进维生素 D 的生成,促进钙的吸收,对预防骨质疏松起到十分关键的作用。建议平均每天 20 分钟日照,夏天要避开上午 10 点到下午 2 点的这段时间,但也要注意不要太长时间晒太阳。

  • 预防几种疾病找人以后你要四十

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