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小孩吃松子能吃多少 小孩吃多了松子怎么办

2019-11-27 11:42 我要评论

松子营养丰富,经常食用有利于身体健康,而且是一种老少皆宜的坚果,因此很受小孩子的喜欢,但是小孩吃东西是没有节制的,有时候会食用过多的松子,那么松子小孩一次能多吃吗?

松子小孩一次能多吃吗

不宜多吃。20~30克为宜。

根据《中国居民膳食指南》的建议,坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜,但松子油性较大,且属于高热量食品,每天食用松子的量以20~30克为宜。

松子性温、味甘,归肝、肺、大肠经,油脂含量丰富,小孩多食易引起身体上火、肥胖、拉肚子等身体不适的症状,因此,一次性不宜过多食用。

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小孩吃多了松子怎么办 多喝水

松子属于坚果类的食物,多食易出现口干舌燥、身体上火的现象,因此,多喝点水不仅能为身体补充水分,而且还能有效的减轻体内的燥热之气,改善身体的不适。

按揉腹部

小孩的肠胃功能尚未完全发育,吃多了松子易引起肠胃的不适,因此,可以轻轻按揉小孩的腹部,来帮助食物在体内的消化速度。

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小孩吃松子有什么好处 改善便秘

松子中的油性成分丰富,有润燥滑肠的作用,因此,对于小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

补脑益智

松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸,而且磷脂含量也非常丰富,对青少年及儿童的大脑神经发育非常有益,有补脑益智的作用。

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小孩吃松子的注意事项

1、胆功能严重不良者应慎食。松子富含油脂,会影响胆功能的正常运作,因此,如果小孩的胆功能存在障碍时,不建议食用松子。

2、便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者不宜食用。松子性温,有润肠滑肠的作用,这几类人群食用后,会加重身体的不适。

3、松子不宜与羊肉同食。这两种食物都属于偏热性的食物,两者多食易引起腹胀、胸闷感。

4、变质发霉的松子不宜食用。发霉的松子中存在大量的毒素,对人体有一定的危害作用,因此发霉的松子不宜食用。

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  • 多了怎么办多少能吃小孩松子

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