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孩子睡觉的2个黄金时间 睡得好健康又聪明

2019-08-27 14:27 我要评论

有了孩子后,家长除了希望孩子健康平安长大,更希望孩子以后有高高的个头和超群的智商。虽然孩子的身高和智商受先天遗传的影响很大,但是后天环境对孩子这两方面的影响也是不可估量的。孩子在这2个黄金时间睡觉,身高智商都会高,家长可要抓住机会。和百姓养生网小编来看看吧!

孩子睡觉的2个黄金时间

孩子6岁之前是身体和大脑发育黄金时期,如果父母能抓住机会,身高和智商都会超出同龄孩子一大截。

一个人的身高受生长激素相当大的影响,但是生长激素并不是一整天都在平均分泌的。它有两个高峰期,如果这两个高峰期孩子的睡眠很好,那么对孩子长高和智商都很有帮助。

这两个高峰期就是晚上23:00—02:00之间和早上5:00—7:00之间。

并不是晚上到那个时间点孩子睡着了就会分泌生长激素,大量分泌生长激素只有在深度睡眠时才发生。

所以每晚最好让孩子9点左右就上床睡觉,保证到了10点左右,孩子进入深度睡眠,同时最好让孩子在早上7点之后再起床,这样可以最大程度的发挥生长激素的作用。

孩子睡觉的2个黄金时间 睡得好健康又聪明

如何让孩子有一个稳定的睡眠时间 1、在家里营造出睡眠氛围

孩子还小的时候很容易受外界的影响,如果到了孩子睡觉的点,家里还是比较乱,孩子就很难睡着。

所以家长一定要在孩子该睡觉的时候给他营造一个舒适的睡眠环境,比如把电视声音调小,卧室灯光调暗,家长保持安静,不要让孩子再玩比较刺激的游戏了,让孩子形成一个观念,到了这个时候说明自己该睡觉了。

2、父母做好榜样

其实,孩子小时候受父母的影响最大。如果父母喜欢熬夜,孩子潜移默化中就会受到影响,养成熬夜晚睡的习惯。所以,为了孩子的身高和智商发育,父母一定要做好榜样,让孩子按时睡觉。