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如何预防儿童足部健康问题 怎样预防宝宝扁平足

2019-05-31 13:44 我要评论

如何预防儿童后期足部健康问题?扁平足并不是病,只是足弓看上去很平,大概7%的人有这个问题,孩童期基本没多大影响,多数到青中年或比较肥胖才会有症状 。和扁平足相关的病则叫平足症,表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。怎样预防宝宝扁平足?和百姓养生网小编一起来看看吧!

合适的运动可减少扁平足

孩子的足部要健康发育,运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%,主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。

儿童应该多做一些运动,如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动,以改善足部肌肉和韧带的力量,促进足弓的发育。

家长也要多留心儿童平时的姿势,特别是合并有"内八字"脚或X形腿的儿童,喜欢跪坐及W形坐的儿童,父母应帮助他们养成正确的姿势,从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

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正确选鞋及功能鞋垫

儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。足科专家建议家长应为孩子挑选合适的健康鞋,这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫,可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。

健康鞋应具备以下元素

1)、有不同幅度足弓垫承托,以舒缓足弓疲劳,预防扁平足后遗症;

2)、有坚硬的后跟杯,以稳定后跟骨,控制后足外翻的幅度;

3)、前足有不同围度的选择,防止前掌过松或过紧,增加足部舒适度;

4)、定型中底设计,帮助稳定脚形,加强鞋垫的承托力。

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定制功能鞋垫

每个人的脚都不同,就像每个人的指纹,每个人都走路方式也不尽相同,所以,根据个人情况测量并定制的功能鞋垫则尤为重要。

儿童定制的鞋垫,可以根据儿童自己的足弓位置给予准确的支撑,根据足翻转的程度给予适当的矫正,这是批量生产的鞋做不到的。

如棉鞋、毛巾袜,既暖和又舒适,很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差,散热快,容易冻脚,故不宜穿。

鞋袜的尺寸要稍大一些,脚与鞋之间应稍有间隙,以利空气隔热,增加保暖性。

小孩好动,脚易出汗,鞋内最好放置鞋垫,以吸潮汗减少热的散发,并常换常晒,以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后,要及时给子调换。

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健康护足小常识

足尖运动提升后脚跟,维持以足尖支撑约5秒,再慢慢回复后跟贴地,可以站立或坐着进行,每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉,有助强化足弓。

修正不良姿势避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法,鼓励盘膝而坐。

运动习惯保持良好的运动习惯,例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉;踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋,减低"入字脚"程度。

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