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一周酸奶减肥法、苹果酸奶减肥法和酸奶的营养价值作用

2019-06-05 13:20 我要评论

酸奶你可别小瞧它!作用可大了。它可以提高食欲、降低胆固醇、具有防癌作用,还有人体所需的各种维生素。关键还可以减肥,7天都只吃酸奶加综合果仁∕麦片加或季节水果,可以帮助你改变身材,坚持做1星期就能减少3~6kg哦。让你离女神更进一步。

酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3~6kg喔。

早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

午餐:新鲜酸奶250g+季节水果。

晚餐:正常餐。

苹果酸奶减肥法


苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配,正常饮食的两天一定要注意吃的清淡,也不要吃太多,六分饱就可以了。
  
第一二天:苹果酸奶日
  
第三四天:正常饮食
  
第五六天:苹果酸奶日。
  
第七八天:正常饮食。
  
第九十天:苹果酸奶日。

一周酸奶减肥法、苹果酸奶减肥法和酸奶的营养价值作用

营养价值

酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等),奶中脂肪含量一般是3%~5%。经发酵后,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍,这些变化使酸奶更易消化和吸收,各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。

作用

一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更容易消化和吸收。

二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。

三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而具有防癌作用。

四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。

五是有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。

六是一般来说,无论是手术后,还是急性、慢性病愈后的病人,为治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素,使肠道菌丛发生很大改变,甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死,造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25~0.5千克,以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶,对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此,对于久病初愈的人来说也是最需要的。

一周酸奶减肥法、苹果酸奶减肥法和酸奶的营养价值作用

  • 作用价值营养一周苹果酸奶减肥法

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